在马拉松赛场上随处可见的Garmin腕表 到底有什么厉害？

天气越来越热了，俗话说四月不减肥，五月徒伤悲，不知道大家今年的运动计划真的开始实施了吗？还是已经提上议程了呢。3月结束的东京马拉松正式拉开了2019马拉松赛季的大幕，不知道今年大家都立下了哪些跑马Flag？完成首马？刷新PB？还是参加六大满贯？

跑步是公认的最省钱、门槛最低的运动，不过如果你决定要跑个马拉松的时候，一切就没那么简单了。每个“老马”都可以用亲身经历印证那句「跑马多败家」。跑个5公里、10公里，穿什么跑鞋都没问题，但要准备跑马拉松，对跑鞋的要求就会变得越来越高；为了保护膝盖、获得更好的运动效果，还需要入手压缩裤；到了夏天，你会发现空顶帽和跑步眼镜也非常重要……

身上穿的装备都准备好了，一款可以量化运动数据的装备也必不可少，比如一块专业的运动手表。要知道，马拉松比赛匀速是基本法则，没有运动手表的帮助，是很难在跑步中保持匀速的。对于跑步爱好者来说，无论是想要训练的更科学一些，了解自己在日常训练中的配速、心率、最大摄氧量，甚至监测步频、步幅、垂直振幅等高阶跑步数据，还是想要在马拉松比赛中记录运动轨迹，赛后晒朋友圈，一款专业的运动腕表的作用都是无可替代的。

Garmin作为GPS导航的龙头品牌，在户外运动穿戴领域也深耕了多年，产品覆盖的运动种类非常之广，在户外圈和跑步圈都拥有相当的知名度。无论你是马拉松爱好者，还是越野跑、铁三爱好者，又或者是自行车、游泳、登山、滑雪甚至高尔夫爱好者，都可以在Garmin丰富的产品系列中找到适合自己的产品。

在Garmin众多的产品线中，最受跑步人群推崇的当属Garmin专为跑者设计的专业跑步腕表——forerunner系列。你只需要在马拉松比赛的时候看一看周围运动跑者的手腕，就知道 Garmin 用户都在哪里了。

虽然近年来国内的跑步热让运动腕表进入到了大众视野，随之而来的各种智能手表、手环产品层出不穷，但很少有人知道，早在 2003 年，Garmin就已研制出了戴在手腕上的GPS设备——forerunner 201，从此开启了GPS和穿戴设备相结合的时代，也奠定了forerunner系列成为跑步腕表代名词的基础。

Garmin forerunner这个系列到现在已经有十几年的历史了，以数字来定义产品功能，两位数的入门款、2系开头的2XX进阶款、6系开头的6XX高阶款，还有定位高端铁三表的9系。产品不断推陈出新，目前较有代表性产品有forerunner35、235、645，它们继承着forerunner系列一贯轻量化、操作简单的设计理念，为跑者丰富的跑步数据和绝佳的使用体验，而功能方面却大有不同。

Garmin forerunner35

低预算入门级跑者的选择

特点和优势：机身超轻、屏幕大、GPS、心率监测、性价比高

Garmin forerunner 两位数的入门级GPS跑表产品线，在创立之初，便旨在为跑5公里左右的跑步新手提供常规的运动数据。Garmin forerunner35 是这个产品线的第四代产品，功能方面支持常规的计步功能和睡眠监测、腕式光学心率监测、GPS定位、可识别跑步、室内跑、有氧运动、骑行、跑/走模式共五种运动状态，可记录运动轨迹、速度、距离等数据，并支持手机的消息提醒功能。

Forerunner35的定位在运动手环和专业跑表之间，如果你只用来监测跑步运动的话，它应该可以满足你的一切需要。值得一提的是这款腕表的超轻设计，重量仅37.3克，并配备了23.5 x 23.5mm的方形屏幕，具备重量轻、屏幕大、操作简单等优点，，GPS模式13小时的续航时间可以满足日常训练和完成一个全程马拉松的要求，可以说这款腕表无论在功能设置还是预算方面都是跑步新人的最佳选择。

Garmin forerunner 235

进阶跑者的最爱

特点和优势：机身轻薄、GPS+GLONASS、心率监测、专业的运动数据监测、支持Garmin Connect IQ平台

forerunner235 同样继承了forerunner的轻量化设计，仅重42g，机身尺寸为45 x 45 x 11.7 mm，屏幕大边框窄的设计很易于读取数据。功能方面，支持支持常规的计步功能和睡眠监测、腕式光学心率监测，还加入了进阶腕表才具备的GPS+GLONASS双星定位，搜星速度更快，导航更准确可靠。

作为进阶跑表，forerunner235所提供的跑步数据将更为专业，包括最大摄氧量（评估个人有氧运动能力和心肺耐力的指标），比赛预测信息（根据VO2max推算5K、10K、半马、全马的各项成绩）、恢复建议（根据单次的训练结果，给出建议的恢复时间，避免运动损伤），这些数据对跑者进行系统化训练和全面掌握身体情况都相当有用。

forerunner235相比35在智能化方面也上了一个台阶，支持Connect IQ第三方平台，可下载个性化的表盘，数据栏，小工具和APP，可玩性更高。而续航方面，在GPS和光电心率监测都开启的状态下可以运行10小时，满足日常训练和完成一个全程马拉松都完全没有问题。

Garmin forerunner645/645M

能听音乐能跑越野跑的高阶跑表

特点和优势：GPS+GLONASS、心率监测、专业的运动数据监测、支持Garmin Connect IQ平台、Garmin Pay移动支付功能、离线音乐播放功能（仅645M支持）

forerunner645的重量与235相当，仅41.8g，尺寸为42.5 x 42.5 x 13.5 mm，它也是forerunner系列中首款采用金属机身的腕表，这样的设计给耐用性和质感上带来了质的飞跃。

在运动功能方面，它几乎具备了所有高端跑表应有的功能，包括GP+和GLONASS双星定位，以及专业的生理指标与高阶跑步动态（需搭配使用Garmin的运动传感器或者心率带），跑者可以了解自己跑步的触地平衡、触地时间、步幅等数据。不论是在跑步中还是跑步后，这些数据都可以作为改善自身跑步姿态的依据。除了跑步运动，它还支持包括滑雪、越野跑、划船、瑜伽、游泳等多种室内外运动模式，不仅可以满足马拉松爱好者的需求，越野跑也可以用它来记录。

此外，forerunner 645在智能化方面也进一步与主流智能腕表靠拢，不仅支持Garmin的第三方app平台Connect IQ，而且内置Garmin Pay移动支付和离线音乐播放功能，手表内可以保存500首歌曲（仅Forerunner645M支持音乐功能）。戴上它出门，即使不带手机也能边听歌边跑步，渴了想买瓶水也能刷表付款。Forerunner 645M在GPS+音乐全开的模式下续航可达5小时，基本可以支撑一次全马，真正意义上可以让你扔掉手机自由跑步了，而不开音乐、仅打开GPS和光电心率的情况下，续航可长达14小时，不仅可以用来完成日常训练和全马，在适当的情况下也可以尝试完成50KM的越野跑赛事。

随着近年来全民运动的热潮席卷全国，越来越多的人开始接触到马拉松这项运动。但马拉松每年带来的运动损伤甚至猝死事件，也让我们开始思考如何才能更安全科学的运动。一款专业的运动手表，不仅可以根据使用者的身体状况来提供更科学、更细致的跑步指导，还可以作为专业训练课程的参考依据，随时评估身体状态，避免在比赛中受伤。希望大家都可以通过Garmin跑表爱上运动，科学运动，保证安全运动的前提下，再追求跑步成绩的提高。